B12-vitamiini on tärkeä osa hyvinvointiamme. Jos ruokavaliomme on huono joissakin elintarvikkeissa (liha, munat, maito ja johdannaiset) tai jos on vaikeuksia imeytyä sen mahan tasolla, voisimme mennä tämän tärkeän elementin alijäämään ja näyttää oireita, joita ei aina ole selvästi diagnosoitu. Katsokaamme yhdessä sitä, mikä voi tapahtua organismeillemme.
B12-vitamiinin puutosoireet
Alhainen B12-vitamiinitaso voi aiheuttaa väsymystä, väsymystä, epämukavuutta, anemiaa. Joskus tämä oire analysoidaan vain rautapuutoksena ja foolihappona.
Se on hieno, mutta on aina tärkeää tutkia ensin B12-vitamiinin tasot, jotta oire ei olisi hiljaa väärin . Itse asiassa näissä tapauksissa, kun tarve täydentää B12-vitamiinia, foolihappo liittyy myös siten, että nämä tärkeät komponentit tasapainotetaan.
Jos sen sijaan käytettiin vain foolihappoa, B12-vitamiinin puutteen vaara, joka voisi johtaa vakavampiin patologioihin, jää huomiotta. Haitekeskeisyys, raajojen pistely, tasapainon puute, hämmentynyt ajattelu voi olla hälytyskelloja neurologisen järjestelmän vakavan heikentymisen vuoksi.
B12-vitamiini: missä se on?
B12-vitamiinin puutteen seuraukset
Esimerkiksi Pernicious-anemia on B12-absorptiopuutteelle tyypillinen oireyhtymä, joka usein johtuu sisäisen tekijän puuttumisesta, mahan solujen erittämästä proteiinista, jotka tuhoutuvat epänormaalisti käyttäytyvillä vasta-aineilla, kuten taudeissa tapahtuu. autoimmuunisairaus.
Tällöin syntyy kierteinen ympyrä siten, että syntynyt sairaus ei salli B12-vitamiinin imeytymistä, ja B12: n tarjonnan epäonnistuminen edistää edelleen tätä anemian muotoa.
B12-vitamiinin tärkeällä puuttumisella sydän- ja verisuonijärjestelmä voi olla väsynyt, hengitysvaikeudet ja lisääntynyt kompensoiva vatka.
Meidän hermosto tarvitsee B12-vitamiinia ; se on olennainen tekijä myeliinikupin korjaamisessa, hermokuitujen suojakotelossa, joka stabiloi sähköiset signaalit ja ohjaa ne määränpäähänsä.
Jos sitä ei syötettäisi oikein, kohtaisimme neurologisia vaikeuksia, joita on usein vaikea diagnosoida, kuten sekavuutta, lyhyitä muistin menetyksiä, koordinaatiovaikeuksia, virheellisiä reaktiivisia ulostuloja, eräänlaista dementoitua degeneraatiota.
B12-vitamiinin puutos vaikuttaa myös heikentävään immuunijärjestelmään, suoliston bakteerifloora on köyhtynyt, eikä organismi ole suojautunut vieläkään vähäisempiin kausivajeisiin.
Kuinka paljon B12-vitamiinia?
Voimme ottaa käyttöön oikean B12-vitamiinin päivittäisen annoksen, joka on 2, 5 mikrogrammaa (NRV), jo valmiiksi valmistetuilla apteekeilla tai kasviperäisillä lääkkeillä.
Voimme helpottaa B-vitamiinikompleksia sisältävien tuotteiden oikeaan saantiin myös foolihapon, B6-vitamiinin, B1: n, B2: n, pantoteenihapon, inositolin, koliinin ja niasiinin kalibroimiseksi; erityinen suositus on niille, jotka harjoittavat kasvissyöjä tai jopa vegaanista ruokavaliota ja jotka ovat siksi jättäneet ruokavalioonsa kaikki B12-vitamiinia sisältävät ravintoaineet, kuten liha, kala, munat, maito ja maitotuotteet.
