Candida on salakavalainen infektio: se pysyy hiljaisena pitkään, bakteerien kasviston välissä ja heti kun meidän puolustuksemme ovat alentuneet, se siirtää ja kolonisoi suoliston, bukkaalisen, sukuelinten limakalvon .

Sen torjumiseksi tarvitsemme huolellista ja jatkuvaa ennaltaehkäisyä, ankaraa ruokavaliota, bakteriaalista kasvistoa, joka on erinomaisella terveydellä, ja joukko toimenpiteitä, jotka on otettava käyttöön elintapassamme. Katsotaanpa niitä hieman paremmin, yksityiskohtaisesti.

Se näyttää monimutkaiselta, mutta todellisuudessa nämä ovat muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, joita on noudatettava tarkasti.

Ruoka-temppuja candidan tapauksessa

Candida on sieni, eli se kuuluu hiivan perheeseen, joten se ruokkii yksinkertaisia ​​sokereita. Erityinen ruokavalio tulee olemaan tehokas Candidaa vastaan, joka on huono yksinkertaisissa hiilihydraateissa ja joka sisältää runsaasti kuituja, mineraaleja ja vitamiineja.

Mitä elintarvikkeita pidetään mieluummin Candidan tapauksessa? Kaikki elintarvikkeet, jotka pitävät suolet puhtaina ja alhaisina verensokeriarvoina. Siksi syömme:

> Artisokat, parsa, kaali, valkosipuli ja sipulit, kurkut, pinaatti, tomaatit, kesäkurpitsat;

> fermentoidut elintarvikkeet, jotka auttavat suoliston kasvistoa: jogurtti, kefiiri, miso;

> Valkoinen liha, kalat, joissa on runsaasti rasvahappoja (lohta, sardiinia, anjovisia), munia;

> Kuivatut hedelmät ja siemenet: saksanpähkinät, mantelit, kurpitsansiemenet, seesami ja auringonkukka;

> Mausteet: kaneli, oregano, inkivääri, timjami, kurkuma;

> Oliiviöljy, seesamiöljy, kurpitsaöljy;

> Inkivääri, sitruuna, lakritsi;

Sen sijaan vältämme ne elintarvikkeet, jotka toimivat Candida- viljelyvälineinä tai:

> Alkoholi;

> Puhdistetut jyvät : valkoinen sokeri, hunaja, riisi siirappi, makeutetut juomat. Valkoiseen jauhoon perustuvat paistetut tuotteet. Ei-integroitu leipä, pasta ja riisi;

> "Piilotettua" sokeria sisältävät elintarvikkeet: säilykkeet, esivalmisteet, hedelmämehut, energiajuomat, kastikkeet, kuten majoneesi ja ketsuppi.

> On parempi välttää kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hiivoja tai muotteja (myös sinisiä tai sinisiä juustoja).

Trikit ja tottumukset, jotka on hyväksyttävä Candida-valmisteen tapauksessa

Seuraavassa on joukko vinkkejä ja vinkkejä, jotka on otettava Candida-valmisteen läsnä ollessa ja jotka auttavat parantamaan oireita ja estämään toistumisen:

> Huolehdi suolistostasi : on hyvä pitää koko bakteeriflooran populaatio "muodoltaan" : tottua käyttämään fermentoituja elintarvikkeita, tehkää tarvittaessa parannuskeinoa probioottisten maitohappoentsyymien perusteella sesongin muutoksissa tai antibioottihoitojen jälkeen. Älä käytä tai tee itseäsi antibioottien kanssa, vaan noudata vain lääkärisi määräämiä annoksia ja annoksia.

> Huomio " riskikäyttäytymiselle ", joka on: ehkäisyvälineiden käyttö, makeisten, alkoholin, alkoholijuomien, liian kuumassa vedessä käytettävien kylpyjen käyttö. Älä käytä synteettisiä vaatteita, kuten mikrokuitua, pikkuhousuihin, koska ne kiinnittyvät liian paljon alueelle ja nostavat lämpötilaa, mikä edistää hiivojen lisääntymistä; älä käytä tiukasti istuvia housuja. Etenkään kesällä ja uima-altaassa, älä käytä märkäpukuja liian kauan (lämmin ja kostea ympäristö suosii bakteerien ja candidan kasvua). Älä puhdista itseäsi liian voimakkaasti, älä käytä liian aggressiivisia intiimejä puhdistusaineita.

> "Virtuous" asenteet ja tavat : mieluummin alusvaatteet luonnonkuiduissa, kuten silkissä tai puuvillassa; alusvaatteiden pesemiseksi valitse yksinkertainen Marseille-saippua, käytä vettä ja leivin soodaa intiimiin pesuihin.