Selluliitti on ihon ulkonäön muutos ihonalaisen rasvan takia . Se on yleisempää naisilla ja se voi johtua erilaisista syistä, kuten korkeasta kalorien saannista, vedenpidätyksestä, perinnöstä.
Katsotaanpa yhdessä, mikä on selluliitin ja ruokavalion välinen yhteys ja kuinka paljon kehon pitäminen koulutuksessa vaikuttaa ihon ja verenkierron tilan paranemiseen.
Miten puuttua asiaan
Hoito yrittää korjata kaikki mahdolliset laukaisutekijät. Usein ajatellaan, että selluliitin epätäydellisyyksien rajoittamiseksi ensimmäinen asia on mennä ruokavalioon, joka on kalorien saannin rajoittaminen.
Tämä on varmasti välttämätön toimenpide, mutta se ei riitä. Ruokavalio toimii itse asiassa ennen kaikkea selluliitin ulkopuolella sijaitsevilla rasvasoluilla.
Selluliitin erityisruokavalion lisäksi on mahdollista puuttua mahdolliseen hormonaaliseen tai verisuonten epätasapainoon, joka on vedenpidätyksen perusta, mutta vain lääkärin tarkassa valvonnassa. On myös suositeltavaa käyttää löysiä vaatteita ja välttää liian tiukkoja housuja ja farkkuja.
Myös hieronnat, jos ne tehdään hyvin, ovat hyödyllisiä, mutta tässäkin tapauksessa tulokset eivät aina ole haluttuja. Yksi tehokkaimmista toimenpiteistä selluliittia vastaan on säännöllinen liikunta .
Selvitä, mitkä ovat selluliitin luonnolliset korjaustoimenpiteet
Selluliitin ehkäisy
Paras parannuskeino selluliitin tapauksessa säilyy ennaltaehkäisevänä, joka voidaan saavuttaa terveellä ja tasapainoisella ruokavaliona elämäntapana eikä toimenpiteenä, joka on toteutettava vain tietyissä jaksoissa ja toisaalta jatkuvalla fyysisellä aktiivisuudella .
Selluliitin ehkäiseminen tulisi aloittaa murrosiässä, kun häiriö ilmenee ensimmäisen kerran.
Oikea ruokavalio
Onko mahdollista lopullisesti torjua selluliittia ruokavalion kanssa? Ehkä! Ruokavalio, kuten on jo sanottu, ei yksin riitä, varsinkin kun selluliitti on edistyneessä vaiheessa. Oikean ruokavalion jälkeen.
Ruokavalio selluliittia vastaan on oltava vähäistä natriumia, sokeria ja luonnollisesti rasvaa ; sen on myös tarjottava hedelmien, vihannesten, täysjyvien ja palkokasvien päivittäinen kulutus.
On myös tärkeää ottaa nesteitä: sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä ja välttää alkoholia, mutta myös sokerisia ja hiilihapotettuja juomia. On myös hyödyllistä ylittää kahvin kulutusta.
Liikunta
Selluliitin ruokavalio ja siihen liittyvät ruokavaliovalmisteet käyvät käsi kädessä jatkuvan ja vähitellen intensiivisemmän vartalokoulutuksen kanssa. Ihanteellinen fyysinen aktiivisuus sisältää aerobisen toiminnan ja erityiset harjoitukset, joilla pyritään puuttumaan kriittisimpiin alueisiin.
