Sinkkipuutos voi riippua huonosta mineraalien imeytymisestä tai jopa alkoholismista, ja se voi johtaa luiden, hiusten, ihon ja kynsien heikentymiseen. Selvitetään, miten se voidaan parantaa.

Sinkkipuutoksen seuraukset ovat alopeetsia

Sinkin puutteet

Sinkin suositeltu päivittäinen saanti aikuisille on noin 12, 5 milligrammaa. Kun sinkki on kehossa, siitä tulee osa luut, hampaat ja kynnet; se löytyy myös ihosta, maksasta, lihaksista ja hiuksista.

Sinkki kerrostuu myös joissakin silmien osissa, eturauhasen ja siittiöiden sekä valkosoluissa. Tämä mikroelementti on välttämätön kehon oikean kasvun ja normaalin immuunivasteen varmistamiseksi. Sinkkipuutoon liittyvät oireet voivat olla: ihon muutokset, kuten venytysmerkit ja kynnet (valkoiset täplät) , kapillaarien hauraus ja hiustenlähtö; väsymys, ruokahaluttomuus, haavojen hidas paraneminen, heikentynyt immuunivaste, alttius infektioille, maun herkkyyden heikkeneminen ja yön sokeus .

Vahva sinkkipuutos voi aiheuttaa hypogonadismia tai munasarjojen ja kivesten riittämätöntä toimintaa, ja jos se esiintyy sikiön tai kasvun aikana, se voi aiheuttaa kääpiötä, kehitystä hidastaa tai viivästyttää seksuaalisuutta. Jopa pienet sinkin puutteet aiheuttavat seksuaalisen kiinnostuksen vähenemistä, pienempää sperma- ja impotenssipitoisuutta.

Sinkin puutteen syyt

Sinkin puutteen syyt voivat olla erilaisia. Ensinnäkin ne voivat riippua riittämättömästä tai huonosta imeytymisestä, joka usein tapahtuu kroonisessa alkoholismin tapauksessa, koska alkoholi työntää maksan saostuneen sinkin pois ja poistaa sen virtsan tai vanhuuden aikana.

Yleisin sinkkipuutoksen syy on kuitenkin ruokavaliossa : rauta, kupari, kalsium ja raaka vilja voivat vähentää sinkin määrää sekä maitoproteiinia kaseiinia.

Sinkin imeytymistä suolistossa voivat estää myös fytaatit ja viljan sisältämät kuidut sekä korkea kalsiumin saanti. Lääkkeitä ei myöskään pidä aliarvioida: kiinnittää huomiota siksi masennuslääkkeisiin, diureetteihin ja kortikosteroideihin, jotka alentavat niiden tasoa. Savuke on myös sinkin vihollinen: se tuottaa kadmiumiksi kutsutun aineen, myrkyllisen mineraalin, joka häiritsee kehon kykyä käyttää sinkkiä.

Sinkin puute voi myös johtaa kadmiumin kertymiseen: lisätietoja

Sinkin puutos ja ravinto

Maaperän köyhtyminen ja elintarvikkeiden jalostus ovat syitä, jotka edistävät sinkin ruoan loppumista. Sinkin puutteen vuoksi on suositeltavaa valita luonnolliset ja luonnonmukaiset elintarvikkeet.

Sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita ovat: täysvehnän c hiivat, panimohiiva, leseet, vehnänalkio ja kurpitsansiemenet. Sinkkiä on myös suurina määrinä ostereissa, naudanlihassa, lampaissa ja sianlihassa sekä juustossa . Muita sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita ovat sienet, kaakao, saksanpähkinät ja munankeltuainen .