Itsehieronta on väline, jonka avulla voidaan ottaa yhteyttä itsensä kanssa ja joka auttaa kehittämään uudelleen käytettävyyttä. Selvitä paremmin.
>
Utomassassage-tekniikka
Itsehieronnassa olet samanaikaisesti massagers ja vastaanottajat. Kokeileminen omalla iholla tapahtuvilla tekniikoilla merkitsee sitä, että perehdytään kykyyn tuntea keho, käsitellä sitä erilaisilla voimakkuuksilla ja ohjauksilla.
Itsehieronta pyrkii palauttamaan tasapainoisen tilan kehossa. Aamulla tekeminen on ihanteellinen, mutta voitte erottaa mihin aikaan päivästä tahansa, jotta se olisi pyhä koskettamalla itseäsi .
Itsehieronta on ymmärrettävä pieneen seremoniaan. On syytä eristää itsesi muutaman minuutin hiljaisella paikalla hengittämään syvästi ennen kuin aloitat. Muista, että on hyvä poistaa kaikki lisävarusteet, kuten kellot, vyöt, korut ja välttää raskaita aterioita ennen "seremoniallista".
Istunto
Itsehierontaistunto alkaa yleensä jaloista päästä päähän . Se alkaa istuma-asennossa, hieromalla jalka sitten nilkan, jalkan alimman osan, polven ja reiteen. Polvillasi makaamalla pääset lantion alueelle. Kääntämällä sivusuunnassa, jatka coccyx, lonkat, pakarat, vatsa. Huolimatta rennosta asemasta, hierotaan edelleen aurinkoplexusta ja lohkareita, sitten työskentelet yhdyskäytävissä tiloissa.
Käsien ja käsivarsien käsittelyn jälkeen siirrymme kaulaan, alueeseen, jossa monet jännitteet kertyvät usein. Palaa sitten istuimeen ja hiero lantion selkäosa. Istunnon viimeinen osa keskittyy kasvoihin, otsaan, päänahkaan.
Tutustu myös kasvohierontaa koskeviin etuihin
Hyödyt ja vasta-aiheet utomassasta
Itsehieronta on pyhityksen muoto, tapa avata sydän itseäsi kohti, jolloin voit luoda suoran sillan sisäiseen elämäänsä. Luottamusasiakirja, yhteysväline, joka kehittää uudelleen käytettävän positiivisuuden suhteessa toiseen.
Itsehieronnan aktiivisessa vaiheessa ei ole mahdollista kokea täydellistä hylkäämistä, koska kädet jatkavat hierontaa. Mielenkiintoisia ja rentoja aktiviteetteja voidaan kuitenkin kokeilla mielenkiintoisilla rentoutumismuodoilla.
uteliaisuus
Paisuneet nilkat? Kun istut, jätä jalat lepäämään täysin maahan. Liu'uta kämmenen jalasta polviin, hitailla ja herkillä liikkeillä. Kun sormenpäillä hierotaan malleolia kahdella sormella pyöreällä nesteellä, 6 kertaa myötäpäivään ja toinen 6 vastapäivään. Toista toisella jalalla.
Jos toisaalta kramppi jättää sinut tuskalliseksi ja epäilyttäväksi, mitä tehdä, itsehieronta voi olla erittäin hyödyllinen työkalu, mutta sitä on käytettävä varoen ja lihasten rentoutumisen jälkeen.
Seistä noin 50 cm seinästä, aseta kätesi seinälle. Venytä kipeä jalka takaisin venyttämättä liikaa. Pidä jalat täysin tasaisina. Taivuta polvi edessä ja nojaa hitaasti seinää vasten nosta- matta jalan kantaa krampalla. Tunnet, että vasikka taipuu hitaasti ja että kramppi lähtee. Pidä vähintään 10 sekuntia: tässä vaiheessa hengitys on välttämätöntä, koska vain lihas rentoutuu ja rentoutuu. Lopuksi purista tai vaivaa vasikan ympärillä oleva alue, jotta veri virtaa takaisin sydämeen .
