Ahdistuneisuus on laajalle levinnyt ja pysyvä jännitys, joka ei koskaan hylkää niitä, jotka kärsivät siitä. Henkiseen tilaan, joka liittyy hälytystilaan jotakin ulkoista, on tyypillistä huoli, liiallinen reaktio todellisiin olosuhteisiin nähden. Selvitetään, miten se voidaan parantaa.

Ahdistus voi johtua orgaanisesta sairaudesta ja se on tässä tapauksessa erilainen tilanteesta johtuvan ahdistuksen vuoksi. Kroonista ahdistusta hoidetaan edelleen pitkäaikaisella lääkehoidolla hypnoottisilla rauhoittavilla lääkkeillä, jotka mahdollisesti liittyvät psykoterapiaan.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että pitkittyneitä stressiä ja ahdistusta, joita ei hoideta asianmukaisesti, heikentävät telomeereitämme suosimalla ikääntymistä.

Ahdistuksen oireet

WHO: n (Maailman terveysjärjestö) tietojen mukaan huomattavan ahdistustilanteella elävien ihmisten määrä on noin 400 miljoonaa.

Ahdistuksen aiheuttamien psykofyysisten häiriöiden oireiden joukosta löytyy sellaisia ​​ilmenemismuotoja, jotka voivat sijoittaa yhden tai useamman elimen samanaikaisesti ja aiheuttaa suolistosairauksia, takykardiaa, ekstrasystoleja, vapinaa, aivohalvausta, tukehtumisen tunnetta.

Vatsakrampit ja heikkous ovat myös muita ehtoja, jotka voivat seurata ahdistustiloja.

syyt

Mieliin liittyvän häiriön taustalla olevien syiden ymmärtäminen ei ole aina helppoa.

Ahdistuneisuus voi varmasti johtua ulkoisista motivaatioista, kuten vakavasta stressistä, mutta monta kertaa ei näytä olevan laukaista. Yleensä on kuitenkin mahdollista tunnistaa kolme suurta tyyppiä, jotka vaikuttavat ihmisiin ja jotka johtavat enemmän tai vähemmän vakaviin ahdistustiloihin:

• voimakkaat elämäntavat (frenetiset työrytmit, psykotrooppisten aineiden väärinkäyttö jne.).
• Perinnölliset geneettiset tekijät.
• Aivoissa olevien kemikaalien luonnollinen epätasapaino (noradrenaliini ja serotoniini).

diagnoosi

Usein tapahtuu, että ahdistuneisuus aiheuttaa irrationaalisia pelkoja, hyökkäyksiä ja hallitsemattomia fobian tiloja, joilla on erilaiset nimet riippuen siitä, mikä muuttuu ahdistuneisuuden syyksi (klassisesta agorafobiasta, avoimien tilojen pelosta, arakhnofobiaan, pelkoa hämähäkit, jopa amatofobiaan, pelkoon pölystä tai misofobiasta, pelko "saastumisesta" joutuessaan kosketuksiin vieraiden elinten kanssa, useammin ihmisen kautta).

DAP (paniikkihäiriö) on hyvin yleinen, kun taas GAD (yleistynyt ahdistuneisuushäiriö) on pysyvän ahdistuneisuuden tila, joka aiheuttaa motorista levottomuutta, levottomuutta ja unihäiriöitä. Ahdistus kuvaa myös pakko-oireista häiriötä ja traumaattista stressihäiriötä.

ANKIETISEN HOITO

Virta ahdistuneisuuden tapauksessa

Ahdistuneisuudessa hyödyllisiä elintarvikkeita ovat ne, jotka pystyvät tasapainottamaan hermostoa. Tähän häiriöön liittyy neljä tärkeää aminohappoa :

• Histidiini: edistää rauhoittavaa ja rentouttavaa vaikutusta henkiseen tasoon
• Tryptofaani: serotoniinin esiaste. Ahdistuneilla ihmisillä on usein veren serotoniinin puute, tryptofaani yhdessä B-vitamiinien ja C-vitamiinin kanssa on tärkeää mielen ja emotionaalisen tasapainon ylläpitämisessä
• Glysiini: toimii selkäytimen tasolla, joka ohjaa moottorin muutoksia, joihin huolestuttavat ihmiset menevät
• Tauriini: sisältyy keskushermostoon

Histidiini, tryptofaani ja glysiini sisältyvät eläin- ja kasviperäisiin proteiineihin, joissa on suurempi osuus soijasta.

Tauriini on aminohappo, jonka keho pystyy syntetisoimaan itsestään. Yhtä tärkeitä ovat kokonaiset jyvät ja panimohiivassa olevat B-vitamiinit, jotka sisältävät kromia, joka on myös hyödyllinen ahdistuksen torjunnassa.

Vihannekset, kuten salaatti, vihreät pavut ja kesäkurpitsat, auttavat rauhoittamaan keskushermostoa . Ahdistuneisuuden ja ärtyneisyyden rauhoittamiseksi voidaan ehdottaa seuraavia ravitsemuksellisia yhdistyksiä:

• Keitetyt perunat: keitetään paistinpannussa ja peitetty vedellä, johon lisätään öljyä, suolaa, hienonnettua persiljaa ja valkosipulia, niillä on kaliumia, välttämätön kivennäisaine hermosolujen hyvää toimintaa varten
• Marinoidut kesäkurpitsat: viipaloidut ja paistettu ekstra-neitsytoliiviöljyssä, valutettu ja maustettu hienonnettu valkosipuli ja persilja \ t
• Pesto pasta: valmistettu tuoreesta basilikasta, ruokalusikallista männynsiemeniä ja puolet kynttilää valkosipulia
• Risotto salaattia: kattilassa, sautel salaatti leikataan nauhoiksi, joissa on murskattua valkosipulia ylimääräistä neitsytoliiviöljyä. Seitsemän minuutin kuluttua se pidennetään kuumalla vedellä ja kun se alkaa kiehua, riisi lisätään

Sen sijaan kahvia, teetä ja Coca-Colaa on vähennettävä .

Rohdosvalmisteet ahdistusta varten

Fytoterapian ahdistuneisuuden hoidossa käytämme kasviperäisiä teetä, äidin tinktuureita tai kuivia kasviuutteita, joilla on rauhoittava vaikutus, puuttumalla tämän häiriön somatisaatioon vaikuttamaan järjestelmään.

Jos itse asiassa ahdistuneisuus ilmenee lihasten laitteessa, kamomilla ja sitruunamelami on erittäin hyödyllinen, rauhoittava ärtyneisyys ja hermostunut jännitys lihasten rentoutumisen kautta. Siksi ne on tarkoitettu niiden antispasmodiseen aktiivisuuteen neurovegetatiivista alkuperää olevissa maha-suolikanavan häiriöissä, kuten spastisessa koliitissa, ärtyvän suolen, gastriitin ja meteorismissa.

Jos ahdistusta seuraa takykardia, sydämentykytys, sydämen sykkeen muutokset, verenpainetauti, linden ja orapihlaja, jotka suorittavat verenpainetta alentavaa ja rauhoittavaa vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään, käytetään torjumaan unettomuutta, rytmihäiriöitä, hermostuneisuutta ja päänsärkyä. ahdistuneita tiloja ja stressiä. Myös gemmoderivatin ( Tilia tomentosa ja Crataegus oxyacantha) muodoissa ne ovat tehokkaita keinoja rentoutua hyvin hermostuneilla ihmisillä, joissa he vähentävät tunteita, levottomuudessa, ahdistuneisuudessa ja vanhusten ja lasten unettomuudessa.

Passionflower ( Passiflora incarnata ) antenniosissa suoritetaan keskushermostoon rauhoittava ja anksiolyyttinen vaikutus. Tämän tehtaan harjoittama toiminta on samanlainen kuin synteettiset rauhoittavat aineet, koska sillä on bentsodio- piinille yhteisiä reseptoreita, mutta ne eivät tuota huumeita, joita nämä lääkkeet voivat antaa.

Lue lisää kasviperäisistä lääkkeistä ahdistusta varten

Bachin kukat ahdistuneisuus

Kukkaterapia vaikuttaa erilaisten ahdistustilojen muotoihin, jotka johtuvat vaikeista ohimenevistä hetkistä, joita yksilö kulkee elämänsä aikana; muissa tapauksissa ahdistuneisuus liittyy hänen persoonallisuutensa kielteisiin luonteisiin . Akuutin ahdistuneisuuden aikana Rescue Remedy vaimentaa välittömästi suuria epämukavuutta.

• Kärsimys : sopii ahdistukseen, joka johtuu sisäisestä kärsimyksestä, jonka me piilotamme toisilta. Kärsii niille, jotka peittävät ongelmia muille, turvautumalla iloisuuden julkisivuun, joka välttää konflikteja ja keskusteluja. Kukka auttaa kohtaamaan ongelmia, rajoittamalla taipumusta piilottaa heidät peläten olla hyväksymättä, antamalla seesteisyyden ja optimismin heidän edessäsi.
• Pähkinä : ahdistusta, joka johtuu stressaavasta tapahtumasta tai elämänmuutoksesta. Korjauskeino auttaa aikoina, kun vanhoja joukkovelkakirjoja, yhdistykset ja elämäntavat voivat aiheuttaa ahdistusta, epävakautta, sekaannusta ja epävarmuutta tehdyistä päätöksistä. Korjauskeino antaa pysyvyyden, päätöksen ja päättäväisyyden, sopeutumiskyvyn ilman pahoittelua.
• Valkoinen kastanja: on kiertopäätösten aiheuttama ahdistuneisuus, jota ei löydy. Se kärsii niistä, jotka kärsivät jonkin aikaa kärsimään omia ajatuksiaan ilman, että he hallitsevat heitä, heiluttamatta hellittämättä viimeisten traumojen yli. Kukka auttaa pitämään pakkomielteisiä ajatuksia loitolla, edistämällä rentoutumista ja henkistä rauhaa.
• Aspen : korjaamattomien pelkojen aiheuttama ahdistus ja ahdistus. Nämä henkilöt elävät jatkuvan uhkan, tappavan ja perusteettomien tuntien kanssa odottamassa välitöntä katastrofia, lähestyvää tuhoa. Korjauskeino tuo rohkeutta ja auttaa voittamaan ahdistusta ja pelkoa.
• Elm : liiallisen vastuun aiheuttama ahdistus. Ne, jotka eivät koskaan palaa takaisin tai jotka hätätilanteessa kohtaavat, eivät anna itsensä pelätä väsymyksen vuoksi, vaan lopulta kysyvät liikaa itseään. Kukka auttaa hallitsemaan stressiä ja latautumaan energisesti.
• Impatiens: korjaustoimenpide ennakoinnin ahdistukselle. Ne, jotka esimerkiksi helposti menettävät hermonsa liikennevalot, jonojen edessä, koska he pelkäävät hukata aikaa, elävät tällaisen häiriön kanssa. Tähän typologiaan kuuluva aihe kärsii usein unettomuudesta yöllä, ennakoiden henkisesti seuraavan päivän sitoumuksia. Kukka auttaa lievittämään kouristelua ja opettaa meitä hyväksymään luonnon ja sen aikojen luonnollisen virtauksen.
• Scleranthus: kahden mahdollisuuden välisen päättämättömyyden aiheuttamasta ahdistuksesta. Se, joka kärsii siitä, vaihtelee äärimmäisestä toiseen ja epävarmuuden otteessa ei ole varmaa, mikä päätös kahden vaihtoehdon tai kahden mahdollisuuden välillä. Kukka auttaa palauttamaan arvojen ja painopisteiden laajuuden, jotta päädytään päätökseen.
• Punainen kastanja: sillä ahdistusta, että jotakin pahaa voi tapahtua rakkaansa. Tämä kukka on hyödyllinen niille, jotka pitävät elämää uhkana ja unohtamatta itseään ja tarpeitaan, pelkoa ja huolta vain muiden terveydestä, tasapainon ja rauhallisuuden menetyksestä. Kukkien avulla voit hallita ahdistusta ja hallita ylivoimaisuutta, joka luo järkevämpää huolta.

Perinteinen kiinalainen lääketiede

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jokaisella kehon elimellä on psyykkinen sisältö, mikä tarkoittaa, että me myös tallennamme mielenergioita kehoon. Ahdistuneisuus johtuu energian epätasapainosta, myrkytyksistä ja huonosti toimivista elimistä, jotka vahingoittavat henkistä energiaa: esimerkiksi päihtynyt maksa vähentää päätösten voimakkuutta.

Maksa-meridiaanien lisäksi on hyödyllistä hoitaa sydämen ja pernan hoitoa. Akupunktio mobilisoi qi: n, maksan energian ja vakuuttaa shenin näiden asioiden avulla:

- Shen-miehet (ranteessa), jotka sävyttävät ja säätelevät sydän qi: tä ;

- Xing jian (iso varvas ja toinen varvas), joka sävyttää ja säätää maksan ja jäähdyttää veren;

- Feng pitkä (polvenpään alareunan ja ulkoisen malleoluksen kärjen välillä), joka liuottaa kosteutta, mobilisoi pernan ja vatsan qi, rauhoittaa shenin ja suosii jangin laskeutumista.

Akupaino, joka perustuu perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin, voi myös olla hyvä korjaustoimenpide ahdistustilaisuuksiin.

Aromaterapia ahdistuksen yhteydessä

Ahdistuksen hoidossa yleensä suositellaan melissan eteeristä öljyä: 2/3 tippaa eteeristä öljyä 3 kertaa päivässä, liuotettuna lusikaan hunajaa.

Laventeliöljy, jota käytetään laajasti aromaterapiassa, koska se on hyvin monipuolinen, rentouttaa kehoa ja sitä käytetään diffuusorissa, sekoitettuna veden tai muiden kasviöljyjen kanssa tai kylpyammeeseen (5-10 tippaa).

homeopatia

Homeopaattisia lääkkeitä, jotka hoitavat ahdistusta, on jaettu kahteen ryhmään: somaattisiin lääkkeisiin ja syvään vaikuttaviin lääkkeisiin.

Oireinen hoito käsittää Argentum 15-CH: n (5 rakeita, 1-3 kertaa päivässä) ottamisen, mikä lieventää sekoitustiloja, ja Gelsenium 9 CH (5 rakeita, 1-3 kertaa päivässä), myös suositeltavaa. tärkeän testin, väliintulon tai tutkimuksen aattona. Perushoidoissa käytetään Arsenicum-albumia 15 CH (5 rakeita, 1-3 kertaa päivässä), jotka käsittelevät vakavia ahdistustiloja, ja Lachesis 15 CH: ssä (5 rakeita, kerran päivässä), jotka ovat erityisiä surua, häiriöitä varten nukkua, melankoliaa ja ahdistusta vaihdevuosien aikana.

harjoitukset

Ahdistuneelle kohteelle on helppo toistaa enemmän tai vähemmän samoja moottorimalleja ja pysyä "häkissä" sisällä. Tällöin Feldenkrais-menetelmä on erinomainen, jotta keho palaa kokemusten liikkeeseen helposti ja järjestäytyneesti.

Erinomaiset tulokset saadaan myös tanssiterapialla ja bioenergialla.

Yleensä neuvo on kuunnella itseäsi liikkeessä .

Ahdistuneisuus, joka ilmenee vapinaa, takykardiaa ja tukehtumisen tunnetta kohden, on erittäin hyödyllistä hieroa joitakin ruumiinpisteitä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Suosittelemme kahta tekniikkaa : hieromalla vasemman kämmenen keskellä oikean käden peukaloa pyöreässä liikkeessä noin kahden minuutin ajan. Toista hieronta oikealla. Toinen tekniikka on painaa etusormella viiden minuutin ajan, kahden kulmakarvan välinen piste: käyttää vähän painetta, hyöty on välittömästi.

Ahdistuneisuuden tapauksessa on erittäin hyödyllistä hieroa joitakin kehon kohtia, jotka on esitetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Suosittelemme kahta tekniikkaa : hieromalla vasemman kämmenen keskellä oikean käden peukaloa pyöreässä liikkeessä noin kahden minuutin ajan. Toista hieronta oikealla. Toinen tekniikka on painaa etusormella viiden minuutin ajan, kahden kulmakarvan välinen piste: käyttää vähän painetta, hyöty on välittömästi.

Jos sen sijaan haluat käsitellä häiriötä järjestelmällisemmin, suosittelemme itämaisia ​​käytäntöjä, kuten integroitu jooga tai kiinalainen lempeä voimistelu, makea voimistelu, tai chi chuan ja qi gong .

Jalka-refleksologia on myös osoitettu ahdistukseksi. Vyöhyketerapia-jalkahieronta on myös erinomainen työkalu rentoutumiseen tai itsensä auttamiseen unettomuusjakson aikana.

Ne, jotka kärsivät ahdistuksesta, pitävät näiden tieteenalojen hiljaisen ja meditaation näkökulmasta (liikkeen tai hengityksen kautta säilytettyjen kantojen kautta ) melko vaikeaa, mikä on kuitenkin pitkällä aikavälillä poikkeuksellista apua yhteyden saamiseen sisätilojen kautta. kehon lohkojen etsintä ja voittaminen.

Paljon riippuu opettajan empaattisesta kyvystä ja harjoittajan halusta tehdä tyhjyys sisällä, jopa avata aukko ensimmäisessä vaiheessa.