Vuoriurheilu on loistava tapa ottaa yhteyttä luontoon, mutta ennen kaikkea itse.
Nordin kävelystä raitiovaunuun, kiipeilyyn ja alamäkeen, on myös vuoristoaktiviteetteja mielen kouluttamiseksi, kuten vaellus joogassa ja meditaatiossa. Selvitä, mikä urheilu sopii sinulle.
Sauvakävely ja kiipeily
Nordic Walkingin harjoittaminen tarkoittaa kävelyä erityisillä pylväillä, harjoittelun vauhdittamista oikean tekniikan mukaisesti ja sitten töitä syvälle jopa posturaalisissa paikoissa.
Nordic Walking sopii kaikenikäisille ja on tarkoitettu urheilu- tai ei-urheilutarkoituksiin. Perusajatuksena on palauttaa vauhtia ja voimaa askeleessa, antaa koko tilaa jalka koko rullalle ja tehdä raajat työskentelemään sopusoinnussa, stressiä oikeat lihakset ja keskittyä paljon vatsakeskukseen, joka tukee pystysuoraa asemaa.
Nordic Walkingin tekeminen on hyvä tapa ottaa yhteyttä kehoon, ymmärtää vauhdin dynamiikkaa . Paras ohjaaja, joka välittää syvällisen käsityksen sauvan toiminnallisuudesta, esittelee sinut mobilisointiharjoituksiin ja joissakin tapauksissa voi syventää koordinointitaitojen laajuutta.
Kiipeilyn alkuperät ovat peräisin esihistoriallisilta ajoilta, jolloin vuoristoalueiden kansojen oli määrä puuttua kallioseinämiin nousemaan vaikeiden vuoristoalueiden välillä. Kiipeilykoulutus on ennen kaikkea tavoitteiden saavuttamisen suunnittelussa, mutta myös kehon fysiologisen vasteen kunnioittamisessa koulutuksen ärsykkeelle, jotta ei tule liialliseen väsymykseen.
Se vie oikean vuorottelun ja suuri merkitys on elpyminen: "aktiivinen talteenotto" ja "vapautuminen antagonistien kanssa" ovat olennainen osa tehokasta koulutusta. Tärkeimpiä koulutusmenetelmiä ovat seinäpalkki , systeemin seinä, palkki ja panoraamakengät .
Vakavan kiipeämisen merkitys tarkoittaa asennon tarkistamista , lihasten valmistelua, lihas- ja niveljännityksen lievittämistä.
Kehon ja mielen kiipeämisen edut
Alamäkeä koskenlaskuun
Ranskassa räjähdysmäisesti nuorten urheiluna vuoristossa, alamäkeä (joka tunnetaan myös nimellä DH ) on nyt yleisesti levinnyt Alpeille ja Apenniineille, joissa on harrastajia, harrastajia, ammattilaisia ja monia kesämatkailuelimiä, jotka alkavat asettaa se ehdotusten joukkoon asiakkaille.
Downill-julkaisut ovat todellisia adrenaliinihuippuja. Käytetyt maastopyörät eivät ole yleisiä, mutta niillä on erityinen korkean teknologian pehmuste, joka on ominaista tieteenalalle. Levyjarrut, kestävät rungot, korkealaatuiset iskunvaimentimet ovat itse kunnioittavan ja alamäkeen sopivan ajoneuvon perusaineosia.
Laitteita ja suojauksia monilla vuoristoalueilla, jotka ovat nyt tunnettuja tästä kurinalaisuudesta, voi vuokrata: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole ja monet muut Veneton ja Valle d'Aostan väliset paikat ovat nyt tyypillisiä kohteita harrastajille ja myös Umbria ja sen lähialueet levittävät urheilua.
Toinen yhtä adrenaliinilaji on koskenlasku, jonka avulla voit pelata ja mennä vastaan vesivirran ja muuten saavuttamattomien lumottujen kulmien löytämisen. Erikoistuneet keskukset tarjoavat yhden päivän kokemuksia myös niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet jokilaakson jännitystä, ennen kuin siirrytään ammattilaisille ja edistyneille koskille.
Joskus reiteillä on myös metsäisiä rotkoja ja pysähdyksiä ihmeellisillä alueilla luonnollisesta näkökulmasta. Erikoiskeskukset tarjoavat raftauslaitteita: neopreeni-, vesitakit, suojakypärät ja uimapuvut. Käytä aina vara-vaatteita ja kylpypyyhettä tai kylpytakkia.
Suosittelemme pitkälti lenkkarit, mieluiten neopreeni sukellus- / surffauskengät, joissa on pohjat.
Muut kesän vuoristoaktiviteetit
Ratsastuksen kokemus hevosen selässä mahdollistaa paitsi kosketuksen itsensä eläimen kanssa tapahtuvan suhteen kautta, myös vuorovaikutuksen eri tavoin maiseman kanssa. Et ole käynnissä, et liiku kahdella pyörällä, vaan neljällä voimakkaalla jalalla ja sinulla on eläin kahden jalkasi välillä.
Olitpa jo kokenut ensimmäisen yhteyden hevosen kanssa tai ei, itse asiassa se on jotain niin erikoista, että se myös vaihtelee riippuen kokeneista ihmisistä. Jos se on todella ensimmäinen kerta ja pelkäät, kerro oppaalle, joka tietää, mikä hevonen antaa sinulle ja miten rauhoittaa.
Kuten kaikki uudet kokemukset, voi olla epävarmuutta ja epäilyksiä, mutta hengittäminen pitkään välttää ajatuksia hevosen hypoteettisesta levottomuudesta ja siitä johtuvasta laskusta. Yritä nauttia kokemuksesta . Yleensä hevosurheilun ihmiset ovat tottuneet lohduttamaan ja antamaan oikeat suunnat sekä tunnistamaan heti aloittelijan ja tietäen, miten hän voi tuntea olonsa mukavaksi.
Alamme kuulla koiran vaelluksesta, kurinalaisesta luokkaan kuuluvasta toiminnasta tai sanojen "slitta" ja "cane" yhdistämisestä.
Vaelluksilla ei tietenkään voi lunta käyttää ilman kelkkaa, vaan voit mennä kävelylle koiran kanssa (rodussa on jo eroja, esimerkiksi husky-vaellus syntyi).
Mikä on tämä toiminta ja mitä ominaisuuksia?
Ensinnäkin on olemassa erityinen varustus : henkilön vyötäröllä sidottu valja ja koiran valjaan sidottu köysi, joka hallitsee paremmin laskeutumista ja kiipeilyä. Koiran vaellus on toimintaa kaikille, aikuisille ja lapsille, (pienet lapset auttavat yleensä vanhemmilta tai kouluttajilta), ryhmistä, kouluista tai perheistä. Mukana oleva koira valitaan jokaisen yksilöllisten ominaisuuksien ja herkkyyden perusteella.
Lopuksi vihreää valoa annetaan myös kivien meditaatioon, luonnon keskelle, jossa värähtelyt ovat korkeat ja rauha astuu hyvin rintakehän alle sierainten kautta.
Oletko koskaan ajatellut joogan kauneutta vuoristossa? Ja tiedätkö, että syntyi tietty joogahaara, jota kutsutaan vaellusjoogaksi ? Emme todellakaan voi määritellä joogaa tai meditaatiota urheiluna, mutta jotenkin se on mielen harjoittelu, joten ...
