Pellavansiemenet sisältävät hyviä määriä mineraaleja, proteiineja ja lipidejä; ne ovat tärkeä lignaanien ja alfa-linolihapon lähde, omega-3-perheen rasvahappo, jonka optimaalinen suhde omega-6-rasvahappoon on anti-inflammatorisia.
Ne ovat luonnollinen täydennys huonosti tasapainotetuissa vegaaniruokavalioissa ja kaikkivaltiaisten ja kasvissyöjien ja vegaanien ruokavalion siirtymävaiheissa.
Ne ovat Kousmine-ruokavalion budwig-kerman suosituin ainesosa, ja ne voivat maistaa monia reseptejä: leipää pizzaan, piirakoista ja jälkiruoista salaatteihin. Niiden käyttö on monipuolinen ja helppokäyttöinen.
Katsotaanpa, miten niitä käytetään hitaiden suolien tapauksessa .
Käytetään pellavansiemenä laiskassa suolistossa
Pellavan siemenet ovat niiden ominaisuuksien valossa tehokkaita luonnollisia keinoja ummetusta ja riittävän suoliston kauttakulun palauttamiseksi.
Käyttö on yksinkertaista: ruoansulatusprosessin aikana pellavansiemenet paisuvat, imevät vettä ja stimuloivat suoliston pristalsisia (luonnolliset liikkeet, joita suolisto tyhjenee) ja tekevät ulosteet pehmeämmiksi ja siten enemmän helposti evakuoitavissa. Lisäksi pellavansiemenessä olevalla rasvaöljyllä on luonnollinen laksatiivinen vaikutus ärsyttämättä suoliston seinämiä .
Vaikutus ei ilmene välittömästi, jopa kolme vuorokautta saanti voi olla tarpeen, mutta jatkuvalla saannilla ja hieman kärsivällisellä tavalla on myös mahdollista löytää korjaustoimenpiteitä kroonisen ummetuksen tapauksille.
Maaperän pellavansiemenet
Otetaan 2 teelusikallista karkeasti jauhettua pellavansiemenä ruiskulla tai kahvimyllyllä; tällä tavoin kuidut, joista ne koostuvat, hajoavat ja jotka ovat hyvin vastustuskykyisiä eivätkä usein pilkottu. Lisäksi pellavansiementen kuidut voivat, jos ne otetaan kokonaisuudessaan, ärsyttäviksi haavaisen gastriitin tapauksessa .
Molemmat lusikat juovat yhdessä puoli litran kylmää vettä. Voit lisätä soseen tuoreita hedelmiä ilman sokeria; karsintapuikko olisi optimaalinen. Niitä käytetään aamulla ja illalla.
Pellavansiemenet: vasta-aiheet
Pellavansiemenet
Jos sinulla on koliitti, gastriitti tai sinulla on vatsa ja suolisto, joka on erityisen herkkä kuituille, pellavansiemeniä ei pidä ottaa kokonaisuutena. On kuitenkin mahdollista ottaa ylempää vettä, joka sisältää runsaasti limaa, joka suoliston kauttakulkun kiihdyttämisen lisäksi on suojaava vaikutus suolen tulehtuneeseen limakalvoon.
Jätä ruokalusikallinen pellavansiemeniä lasilliseen vettä yön yli . Aamulla vesilinjalle on muodostunut eräänlainen hyytelö.
Juo vain vettä lisäämättä sitä, välttäen siementen nauttimista. Se otetaan kerran päivässä, yleensä aamulla.
Lazy suolisto: mitä tarkoitetaan
Suolen kauttakulku liittyy läheisesti ruoansulatukseen, ja nämä ajat määräävät tekijät ovat monia.
Ruoansulatusajat riippuvat:
syötetystä ruoka-aineesta : terveessä ihmisessä hiilihydraatit vaihtelevat kahdestakymmenestä minuutista makeuttamattomista ja vähärasvaisista juomista ja maustamattomista hedelmistä ja vihanneksista kahteen tuntiin yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita maustetaan kevyesti; 3 tuntia proteiineista 5 tuntiin rasvoille;
syötetyn ruoan määrästä: suurempi määrä suurempaa ruoansulatusaikaa;
pureskelun laadusta : pureskelu tarkoittaa ruoansulatuksen aloittamista jo suussa, mikä vähentää merkittävästi kauttakulkua ruoansulatuskanavassa;
ruokayhdistelmistä: ruoan kuljettaminen eri ruoansulatusajoilla samanaikaisesti hidastaa ruoan kuljettamista vähemmän ruoansulatusaikaa aiheuttamalla käymisilmiöitä mahassa.
Kun ruoansulatusvaihe on saatu päätökseen, jalostettu ruoka pysyy ihmisessä, jolla on tasapainoinen suolisto, paksusuolessa, joka on ruoansulatuskanavan viimeinen osa ennen evakuointia, noin 50 tuntia. Yli 70 tuntia kestävät ajat voivat määrittää hitaasti suolen.
