Koska kesällä lapset syövät vähemmän

Kesällä on vähemmän ruokahalua; koskee aikuisia ja vielä enemmän lapsia. Syy tähän kausiluonteiseen ruokahaluttomuuteen on fysiologisessa mekanismissa. Kun se on kuuma, poltetaan vähemmän energiaa; näin ollen meidän on otettava vähemmän kaloreita ruokavalioon. Lapsilla tämä on vieläkin totta, koska heidän itsesääntelymekanismi toimii paremmin kuin aikuisilla; niin se tapahtuu, että pienet kieltäytyvät syömästä.

Mitä tehdä? Niiden asettaminen ja pakottaminen ei ole asianmukaista; pikemminkin meidän on löydettävä keinoja kannustaa heitä syömään kunnolla. Se on fysiologinen, väliaikainen ja toiminnallinen huolimattomuus. Siksi on tarpeen vastata heidän tarpeisiinsa.

Kesän ruokavalio lasten on oltava kevyt ja runsaasti vitamiineja, mutta myös herkullinen. Hänen täytyy ruokkia heitä ja kutsua heitä syömään ilman rajoituksia.

Kesän ravitsemus säännöt lapsille

Terve kesän ruokavalio lapsille ei voi tehdä ilman yksinkertaisia ​​sääntöjä:

Nesteytys. On tärkeää juoda runsaasti vettä rehydraation edistämiseksi. Lapset liikkuvat paljon, hyppäävät, juoksevat, leikkivät ja siten hiki. Siksi on tärkeää kannustaa heitä juoda, erityisesti vettä, mutta myös hedelmämehuja, sentrifugoituja, smoothieja ...

Aamiainen . Jopa kesän aikana on välttämätöntä jättää aamiainen pois. Usein tapahtuu, että lämpimien kuukausien aikana lapset eivät tunne juomista kuumia juomia; siinä tapauksessa on suositeltavaa olla vaatimatta ja tarjoamalla heille pätevä vaihtoehto. Esimerkiksi smoothiet ja tuoreet hedelmäsalaatit ... Kesä on runsaasti ahneita hedelmiä; hyödynnämme sitä ja kutsumme lapsemme tekemään samoin. Jos ne mieluummin suolaista, erinomainen ratkaisu voi olla leipä ja tomaatti: tuore ja runsas ruoka. Joskus esiintyy eräänlainen heräämisen anoreksia ; toisin sanoen lapsilla on vaikeuksia syödä heti, kun he heräävät; siinä tapauksessa, ennen kuin laitat aamiaisen pöydälle, odota 15-20 minuuttia; yleensä tyypillinen aamutapahtuma ratkaistaan ​​noin neljännes tunnissa.

Älä menetä hyvää tapaa syödä 5 ateriaa päivässä, eli aamiainen, välipala, lounas, välipala ja illallinen. Vältä kuitenkin aterioiden välillä. Tällä tavoin kaikki tarvittavat energiat toimitetaan organismille, jakamalla resurssit oikein.

Ravitsevaa, mutta kevyttä lounasta ja illallista . Lounaaksi ja illalliseksi tarjoillaan tuoretta ja kevyttä ruokaa. Pasta ja riisi ovat aina hyviä, tärkeintä ei ole punnita niitä liikaa sidoksen kanssa. Kesällä on monia hedelmiä ja monia kausivihanneksia, kutsuva ja värikäs; on suositeltavaa vaihtaa mahdollisimman paljon. Elintarvikkeiden kausiluonteisuuden kunnioittaminen on aina erinomainen valinta.