Mineraalisuoloja, solujen tärkeitä ainesosia ja kehon eri kudoksia ovat ensisijaisesti juomavesi sekä hedelmien ja vihannesten syöminen, mieluiten tuore ja kausi.
Mineraalisuolojen puuttumisen välttämiseksi on siksi välttämätöntä syödä oikein, juomaan vähintään kaksi litraa vettä ja vievää viittä annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä.
Missä ovat mineraalit
Mineraalisuolat ovat luokka on hyvin laaja ja siksi niiden läsnäolo tai tätä muiden elintarvikkeiden on riippuvainen tietyn tyyppisiä; vihannesten lisäksi monissa muissa elintarvikkeissa on myös tietty määrä; Esimerkiksi koko jyvät ovat hyvä lähde raudan, kuparin ja mangaanin; maito ja maitotuotteet toimittavat kalsiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä, rikkiä ja molybdeeniä; tee sisältää hyvä fluoridin suhteellinen osuus, suola on runsaasti natriumia.
Yleisesti ottaen siksi, että puuteolosuhteita suosivien olosuhteiden puuttuessa monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio riittää takaamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet, mineraalisuolat mukaan lukien.
Suorittavien henkilöiden intensiivistä liikuntaa, erityisesti kilpailukykyisellä tasolla, todennäköisemmin törmätä pula mineraaleja, niiden ruokavalio on siksi seurattava asiantuntija.
Käyttö kivennäisainelisiä voidaan suositella vain huolellisen analyysin lääkäri. Jos nimittäin, mineraalien puute on vaarallista elin, joten on ylimääräinen.
Ehtoja, jotka suosivat mineraalisuolojen puuttumista
Urheilijat, kuten sanoin, ovat alttiimpia mineraalisuolojen puuttumiselle, mutta terveillä koehenkilöillä on muita altistavia tekijöitä:
- raskaus;
- stressi;
- altistuminen äärimmäisille sääolosuhteille: liian kuuma tai liian kylmä;
- tiettyjä lääkkeitä;
- tupakansavun;
- kahvin tai alkoholin liiallinen saanti;
- Altistuminen ilmansaasteille;
- torjunta-aineiden, raskasmetallien, nitriittien esiintyminen elintarvikkeissa;
- virheellinen ja epätasapainoinen ruokavalio.
