Jos maksa toimii huonosti, huomaat sen heti: tylsät silmät, tylsä ja likainen iho, väsymys, huono hengitys, taipumus painoa.
Kyllä, koska huono ja heikko työskentelevä maksa on myös maksa, joka pyrkii muuttamaan sitä, mikä ei ole asianmukaisesti rinnastettu rasvaan.
Joten kiinnitä huomiota ja estä, jotta et joutuisi pahempiin patologioihin, suojaa maksaasi ensisijaisesti ruokavalion kautta, jonka tulee olla runsaasti omega-3: ssa, A-, C-, E- ja E-mineraaleissa .
Tässä on juuri ne 10 ruokaa, joita suositellaan maksamaan hyväksi, tukemaan häntä auttamaan häntä työssä.
Kymmenen ravintoa terveelle maksalle
1. Valkosipuli
Valkosipuli herättää maksan entsyymejä ja auttaa heitä poistamaan jätemateriaaleja.
2. Artisokat
Artisokka on kasvis auttaa puhdistamaan maksan sen sisältämän arvokkaan aineen, kynariinin, ansiosta . Valmistele ne raakaiksi, leikkaamalla ne hyvin ohuiksi sydämiksi, maustamalla ne ekstra-neitsytoliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla.
3. Kaali
Kapseli välttämättömien vitamiinien, kuten A-vitamiinin ja K-vitamiinin, ansiosta auttaa maksan puhdistuksessa ja samalla suojelee vatsan ja suoliston terveyttä. Kuluta ne salaatteihin, leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
4. Sipulit
Vielä parempi, jos syödään raakana, sipulit auttavat säätelemään maksan toimintaa ja puhdistamaan kehon.
Kokeile myös katkera yrttejä maksan puhdistamiseen
5. Sitruuna
Luonnollinen antioksidantti, runsaasti C-vitamiinia, sitruuna edistää maksasolujen uudistumista. Erinomainen tapa juoda muutama tippa aamulla tyhjään vatsaan, joka on laimennettu lämpimään veteen, kuuluisassa "vedessä ja sitruunassa".
6. Omenat
Ne ovat erittäin arvokkaita hedelmiä maksalle: puhdistavassa ruokavaliossa odotat vähintään kaksi omenaa päivässä.
7. Pähkinät ja kuivatut hedelmät
Nämä ovat arvokkaita elintarvikkeita, jotka rikastuttavat kehoa välttämättömien mineraalien ja vitamiinien kanssa. Rikkaat omega-3: ssa, saksanpähkinät ovat tehokas resurssi maksalle, erityisesti niille, jotka eivät kuluta kalaa vegaani- tai kasvisruokavalion jälkeen.
8. Luumut
Luumut auttavat poistamaan myrkkyjä, jotka toimivat suolistossa.
9. Voikukka
Spontaani yrtti, jota on syytä syödä vähintään kerran vuodessa, voikukka on yhdessä artisokin kanssa yksi maksan parhaista ystävistä. Jos et todellakaan pidä siitä raakana tai jos se osoittautuu liian katkeraksi, kuluta sitä yhdessä yrttien tai pinaatin kanssa.
10. Viinirypäleet
Toinen erittäin tärkeä hedelmä, joka auttaa maksan puhdistamisessa, on erittäin ravitseva ruumiille ja sopii erinomaisesti myös syövän detoksifiointiin.
Maksa, väsymätön työntekijä
Tärkein osa ihmiskehoa on maksa, joka puhdistaa epäpuhtauksien ja toksiinien kehon.
Se on myös olennainen elinaine aineenvaihduntaa varten, sillä se auttaa oikein käyttämään päivittäisen ruokavalion kautta otettuja rasvoja ja hiilihydraatteja.
Maksa on myös keskeinen, koska se tuottaa sappia, joka on olennainen osa ruoansulatusprosesseihin; maksan ylikuormittaminen tarkoittaa sitä, että se pakotetaan toimimaan pakotetulla tahtilla, mikä pitkällä aikavälillä aiheuttaa todellisen toimintakallistuksen.
Ei siis syytä syödä väärin ja voimakkaasti, ylittää alkoholia tai väkeviä alkoholijuomia ja kokonaan kiellettyä tupakoida.
