Kun lähestymme aiheita, jotka tulevat muista kulttuureista, kuulemme usein "kliseitä", jotka saavat meidät hymyilemään. Tänään yritän tuhota joitakin Meditaatioon liittyviä "myyttejä ja legendoja", koska näillä kysymyksillä on useimmissa tapauksissa yleinen etu, ja sallin myös minun ryöstää joitakin aiheeseen liittyviä huhuja ja uskomuksia.
Mitä tiedät siitä?
Tässä ovat suosituimmat: 1. Mietitkö, pitäisikö minun istua lattialla hiljaa ristissä ?
EI, sinun ei tarvitse tehdä sitä. Varsinkin koska monet meistä eivät ole tottuneet istumaan lattialle ja polvemme loukkaantuisi. Miksi siis kärsiä? Aluksi voimme istua tuolilla, matolla tai autossa, kun olemme jonossa, tärkeintä on pitää selkäsi suorana, koska se helpottaa hengitystä, luonnollista energian virtausta ja chakraamme . 2. Onko meditaatio varattu vain munkkeille, niille, jotka harjoittavat itämaisia tieteenaloja tai erityisiä ihmisiä? EI, se on kaikille . Meditaatio on hyvä käytäntö, joka voi parantaa kenenkään elämää. 3. Pitääkö pukeutua eri tavalla kuin tavallisesti? EI, voit pukeutua aina pukeutumalla, kunhan ne ovat mukavia ja pehmeitä vaatteita, jotka eivät häiritse sinua (puku takki ja solmio eivät ehkä ole kovin sopivia, mutta se riippuu siitä, miten tavallisesti pukeudut). 4. Pitääkö vuosien käytäntöä hyötyä ? EI, hyöty on heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Kun jatkat, opit tekniikoita paremmin ja muutaman minuutin päivässä riittää tuntemaan olonsa hyväksi. 5. Tarvitsetko mennä temppeliin meditoimaan? EI, myös siksi, ettei missään temppeleissä ole temppeleitä, ja jos sinulla ei ole aina rakennusmaalausta, se olisi todella hankalaa. 6. Tarvitsetko paljon vapaata aikaa meditoida? EI, aluksi muutama minuutti riittää, kun haluat. Riittää, kun keskeytetään tauko! 7. Onko meillä oltava henkinen viittaus? NO. Monenlaisia meditaatioita on saatavilla, tekniikoita, video-oppaita. Kun olet perehtynyt johonkin niistä, kaikki on paljon helpompaa. Itse asiassa tämä on olennainen asia. 8. Myynkö minun uskontoani ? EI, ehdottomasti. Meditaatio ei ole sidottu uskontoon vaan pikemminkin sisäiseen elämään. 9. Pitääkö meidän olla kärsimyksiä mietiskellä tai päinvastoin, onko se vain onnellisia ihmisiä ? Ei mitään näistä kahdesta asiasta. Yksi meditoi ottaa yhteyttä itseensä, kuunnella itseään ja yksinkertaisesti vapauttaa mielen. Niin, kun nämä pienet epäilyt on selvitetty, on sanottava, että on olemassa kahdenlaisia meditaatioita : keskittymismeditaatio ja mindfulness-meditaatio.
Molemmat palvelevat tarkkailemaan sitä, mitä tapahtuu itsessänne, missä ajatukset, kehon reaktiot ja syntyy tunteita. Jokainen meistä on kokenut elämässään kokemusta "energian tuhannesta" (adrenaliini) tai "virrasta virtauksissa". Molemmissa tapauksissa ne ovat hyvin voimakkaita tunteita, jotka liikkuvat kehossamme ja että meditaation kautta voimme oppia tunnistamaan ja hallitsemaan yksinkertaisten käytännön harjoitusten, hengityksen ja meditaation avulla kehon ja mielen rentouttamiseksi, parantamaan keskittymistä elämään ja työssä, mutta myös nukkumaan paremmin ja unettomuuden tai hypersomnian hallintatiloja. Ja sinä, haluatko jättää minulle vastauksesi?
