Keltainen olut ja vatsa turpoavat. Ensinnäkin, oliko se muotoiltu? Vaaraton omena ja vatsa mumbles. Mutta syömmekö se aterian jälkeen?

Miten alkaa kysyä itseltäsi oikeat kysymykset, joilla vähennetään turvotuksen tuntoa ja mitä harjoituksia vatsan lujittamiseksi ja aluksi rakastamaan itseäsi ulos vatsan alueelta.

Mikä on vatsa: tunteet ja lihakset

Vatsa kuin tunteiden säiliö, missä mielessä? Jotkut puhuvat todellisesta "vatsan aivosta"; Michael D. Gershon, kirjan "The toinen aivot", kirjoittaja havaitsi, että 95% serotoniinista, neuromediaattorista, joka vaikuttaa tunnelmiin, syntyy suoliston solujen ansiosta. Ilman kerääntyminen, meteorismi, halitoosi, ripuli, ummetus, ärtyisä paksusuoli, ovat kaikki häiriöitä, joilla on hyvin vahva sidos tajuttomuuteen ja tapaan, jolla elämme tunteita, jotka johtuvat reaktioista ulkoisiin tilanteisiin.

Vatsassa löydämme kaikki sisäelinten tunteet: vihan jäännökset , kaunaa, kauhua, kyvyttömyyttä itsestään. Yleensä ne tunteet, jotka johtuvat antamisen ja saamisen epätasapainoisesta suhteesta.

Tämän alueen lihakset ovat tässä etupuolen vatsa-alueen absoluuttisia päähenkilöitä:

• Peräsuoli vatsan, lihaksikas fascia, joka kattaa vatsan etupuolella, joka yhdistää rintalastan ja häpykorvojen yläosassa;
• Vatsan transversus kattaa vatsa- ja sivusuunnassa olevan vatsan, joka saavuttaa selän takana;
• Sisäinen ja ulkoinen viisto edustavat lihaskimpuja, jotka puhaltavat koko vatsan pinnan, jolloin lantio voi taipua ja nostaa.

Taka-alueella löydämme:

• Dorsal gran on tasainen lihas, joka peittää selän keski- ja alemman osan;
• Neliön ja iliopsoasin neliö ovat syviä lihaksia, jotka rajaavat vatsaontelon jälkikäteen, joista ensimmäinen alkaa lantion luuteista (toinen ulokehä), toinen reisiluun, niin että se saavuttaa lannerangan ja mahdollistaa lantion kallistuksen.

Kokeile myös harjoituksia jalat

Harjoitukset vatsan lujittamiseksi

Seuraavassa on muutamia harjoituksia, joilla lujitat vatsasi luovuutta ja innostusta.

• Vapaa koettelemus naurua ja kalvon kovaa käyttöä. Pyri, vaikka päivä olisi ollut musta. Se on eräänlainen itseterapia;
• Arvioi uudelleen pureskelu ja tee siitä ystäväsi. Siirry hitaasti sinne, suun tasolla, niin että "anna vähemmän työtä" bassoon;
• Varo elintarvikkeiden yhdistelmistä. Sekoitetaan proteiineja, valkoisia jauhoja sisältäviä tuotteita, sekoitetaan makeita, happamia ja happamia hedelmiä ja muita vastaavia virheitä.
• Vihreä valo c- juoksuun maahan, murtuu jopa taivutetulla tai käänteisellä pylväällä tai rinnakkaisilla tangoilla, murenee penkillä (tuettu tai ripustettu), jalkojen ja polvien nostaminen (baari, rinnakkaiset palkit, penkki). Suosittelemme aina, että yrität suojata selkänne, vähentämällä lannerangan määrää fysiologisena tilana tasapainoon etu- ja taka-jännitteiden välillä. Seuraavaksi tulee joku, joka voi saattaa sinut yhteyttä proprioseptiseen valvontaan ainakin teloitusten alkuvaiheessa;
• Vapaa kuntosali, sveitsiläinen pallo tai Bobat tai Fitball- pallo . Harjoittelu pallolla mahdollistaa koulutuksen, joka mahdollistaa optimaalisen lihasaktivoitumisen koko kuidulla. Lisäksi on aina olemassa tarve etsiä vakautta ja tämä aktivoi lihaskuidut perusteellisesti.