Fytoterapiassa korjaustoimenpiteitä käytetään turvotetuille jaloille raskauden aikana, täysin turvallinen äidille ja vauvalle.

Tämä ajanjakso on kriittinen hetki tulevien äitien jaloille: raskauden kolmannen kolmanneksen aikana 70%: lla naisista on ongelmia turvonnut jalat, suonikohjut ja vedenpidätys, koska verenkierto kasvaa noin 20%: lla, jotta ravinto paranisi ja hapettaa vauva, jolloin verisuonten ylikuormitus.

Raskauden viimeisissä vaiheissa on siis taipumus veteen kertymiseen munuaistoiminnan muutoksen vuoksi, erityisesti proteiinien ja mineraalisuolojen suodattamisen kautta virtsan kautta. Tähän liittyy kudosten turvotus, jota kutsutaan ödeemaksi, erityisesti kehon alaosassa, jaloissa, jaloissa ja nilkoissa, varsinkin jos raskaana oleva nainen viettää paljon aikaa.

Näemme joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä turvotetuille jaloille raskauden aikana, ruokavaliosta liikkeeseen, hyvin terveiden tapojen läpi .

Luonnolliset korjaustoimenpiteet turvoksille

Ottaen huomioon, että aineita ei ole mahdollista ottaa vauvaksi vauvalle, turvotettujen jalkojen luonnolliset korjaustoimenpiteet sisältävät yksinkertaisia ​​neuvoja ja pieniä askelia, jotka tekevät niistä kevyempiä.

Nukkua jalat ylös

Raskauden ensimmäisinä kuukausina on suositeltavaa nukkua nostettujen jalkojen kanssa : vain työnnä patja patjan alle jalkojen tasolle tai nosta sängyn pinnan pohjaa noin 15 senttimetriä. Lepo on kuitenkin aina mukava.

Päivän aikana, kun olet valmis, yritä pitää jalat ylöspäin, vaikka vain muutaman minuutin ajan, mutta tee se jatkuvasti, kun istut alas ja jalkasi lepäävät vaakasuunnassa edistävät liikkumista.

Tee liike

Fyysinen aktiivisuus stimuloi lihaksen pumppua suosimalla veren nousua alhaalta ylöspäin. Raskauden aikana jalkojen terveydelle sopivin toiminta on uinti ja pitkät kävelyretket, mukavat kengät eikä liian nopea vauhti. Tärkeintä on, että liike muuttuu päivittäiseksi käytännöksi, joka kiinnittää vähintään puolen tunnin päivässä.

Acqua-kuntosali, kuntopyörät ja imunesteen hieronta on suositeltavaa (jos gynekologi ei ole vasta-aiheita) erityisesti jalkojen turvotuksen osalta. Muut voimistelutyypit eivät ole kovin hyödyllisiä, ja kolmannella vuosineljänneksellä ne ovat itse asiassa käyttökelvottomia.

Seuraa terveellistä ruokavaliota

Vältetään kaikenlaisia ​​ylilyöntejä, erityisesti sokeria ja rasvaa . Siirry eteenpäin elintarvikkeisiin, joissa on korkea kuitupitoisuus, kuten viljat, hedelmät, vihannekset, kuivatut palkokasvit, jotka myös auttavat suoliston toimintaa. Yritä välttää tupakointia ja seurata ruokavaliota, jossa on runsaasti foolihappoa, rautaa ja kalsiumia; ja juo runsaasti vettä.

Ota kylpyjä ja jalkakylpyjä vedessä ja suolassa

Kaada noin 200 grammaa karkeaa suolaa vesisäiliöön, anna sen liueta ja liota 10 minuuttia: jalkakylvyssä osmoosin takia suola poistaa ylimääräiset nesteet jaloista, nilkoista ja jaloista.

Käytä anti-väsymis voiteita

Välittömän keveyden ja tuoreuden tunteen vuoksi voit käyttää voiteita, geelejä tai suihkeita, jotka heikentävät jalkojen turvotusta hevoskastanjaan, lihakauppiaan luuta, punaisen viiniköynnöksen ja verenkiertoelimistön ja turvotuksenestojärjestelmän eteeristen öljyjen perusteella .

Näitä tuotteita on käytettävä asianmukaisesti kevyen hieronnan kautta nilkkojen sydämeen.

Tässä ovat turvotettujen jalkojen luonnolliset tuotteet

Syyt, miksi jalkasi turpoavat raskauden aikana

Geneettisen taipumuksen ja tekijöiden lisäksi, jotka voivat edistää näiden häiriöiden pahenemista, kuten kuumaa ilmastoa tai toimintaa, joka johtaa pitkään seisomaan tai istumiseen, tämä on useimmissa tapauksissa seurausta tärkeimmistä muutoksista, joita tapahtuu raskaus:

• Hormonaaliset muutokset : hormonin, progesteronin tasot, jotka vaikuttavat laskimon ruuhkautumiseen, lisääntyvät raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
• Muutokset verenkierrossa : lisäävät veren virtausta kohduun ja sieltä pois ravitsemaan sikiötä, mikä johtaa laskimoiden ylikuormitukseen. Kohtu, joka on yhä laajempi, puristaa jalkojen alukset, mikä estää veren palautumisen jaloista sydämeen.
• Kehon painon muutokset, jotka kuormittavat jalat, painavat ne .
• Metaboliset muutokset, mukaan lukien munuaisten toiminta, jotka johtavat vedenpidätykseen ja turvotukseen (turvotukseen), jotka ovat erityisen voimakkaita alaraajoissa. Tämä ilmiö johtuu pienistä määristä nesteitä, jotka pakenevat verisuonten seinämien läpi, jotka kertyvät vähitellen kudoksiin ja aiheuttavat turvotusta jaloissa ja myös nilkoissa.