Joulu-karuselli on monta kertaa taika, joka kiristää ihmisten, perheen, ystävien tai vain tuttavien välisiä yhteyksiä. Ilmapiiri on täynnä ja kimaltelevaa, jota ympäröi väistämätön miellyttävä tunne.
Jos tämä on kulttuurisesti hallitseva visio puolueesta, emme halua unohtaa kaikkia niitä, jotka useimmista syistä eivät ympäröi meitä ympäröivää kelluvaa onnea.
Itse asiassa tämän vuoden ajan kipu näyttää tulleen hieman akuutemmaksi, ehkä verrattuna yhteiskunnan vaatimaan iloon. Meistä tuntuu riittämättömältä, erillään, unstuckilta siitä maailmasta, joka kulkee ympärillämme.
No, tämä artikkeli haluaa pysäyttää karuselli hetkeksi ja omistautua kaikille niille, jotka uskaltaisimme sanoa "huolimatta" joulusta, tuntea surun, tuskan ja masennuksen painon heidän harteilleen.
Pienet joogiset ajatukset joulun vaikutuksen torjumiseksi
Olemme käsitelleet laajalti joogan ja masennuksen välistä yhteyttä (lievä); nyt haluamme tarjota sinulle käytännöllisemmän näkökulman asiasta huomauttamalla joitakin asanoita, joilla viljellään, jos mieliala pysyy ennallaan : emme tietenkään viittaa "parantavaan" kantaan, koska se ei olisi joogan lähestymistapa vaan joukko heijastuksia, jotka Toivottavasti voisimme antaa sinulle käden.
Avaus- ja laajennusasennot
Suuri joogamestari Iyengar käytti kiinni oppituntien aikana asennon ja mielialan välisestä yhteydestä . Siten masennuksen tai surun tapauksessa on keskityttävä asanaan, jotka kompensoivat tyypillisen sulkemisen ja tappamisen asennon, kun rintakehä suljetaan ja taitetaan takaisin itselleen.
Tätä varten leveät aukot ja rinnan laajennus ! Suosituimmat kannat ovat esimerkiksi:
sfinksin sijainti
kobran sijainti,
kamelin asento.
Rungon sijainti
Se, että harmaata mielialaa ei pitäisi koskaan jättää huomiotta, on omaana, ruumiin asento : on todellakin erittäin arvokasta rentoutua kehon jokaisessa syvimmässä ja kaikkein syrjäisimmässä osassa ja pystyä hengittämään - symbolisesti - kun tuntuu tukahduttavan tunkeilevia ajatuksia, devalvointi, tuhoaminen.
Tehostamaan tehokkuutta suosittelemme luottamaan rentouttaviin tiedostoihin, jotka on helppo löytää netissä, jopa youtube: ssa: ne tekevät rentoutumisestasi syvemmän ja tyydyttävämmän.
Tutustu kaikkiin rentoutumis-jooga-asemiin
Tervehdys auringolle
Ayurvedisesta näkökulmasta masennus johtuu dosha kaphan epätasapainosta. Toimiminen on mahdollista valita elinvoimaiseksi käytännöksi, jolle on ominaista joku energinen aurinkokunta .
Ilman liioittelua tämän tapaamisen vahvistaminen aamulla (jos mahdollista) auttaa sinua kohtaamaan päivän ylimääräisellä välineellä sekä fyysisesti että henkisesti.
Pranayama
Kutsumme sinut koskaan laiminlyömään hengityksen laatua ja lisäämään pranayaman (hengitysohjauksen) istuntoja myös jokapäiväiseen harjoitteluun.
Suosittelemme, että keskityisitte kalvotyyppiseen hengitykseen, joka on hyödyllinen vatsan rentouttamisessa ja pehmentämisessä: jos et ole koskaan harjoitellut sitä, yritä makuulle ja keskittyä yksinkertaisesti napaan, joka nousee ylös ja alas hengityksen rytmiin; inspiraationa, napa nousee, uloshengityksessä, napa laskeutuu.
Se ei välttämättä onnistu heti luonnollisella tavalla, joten harjoittele, kunnes siitä tulee miellyttävä vatsan hieronta, rentouttava keholle ja mielelle.
